据全国统计资料显示，我国现有高血压患者已达一亿，每年新增万以上。为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。
一
高血压的诊断方法
1、正常血压应是多少？
根据新的高血压防治指南，最佳正常血压是收缩压mmHg，舒张压80mmHg。正常高值血压范围为收缩压至mmHg/舒张压80至89mmHg;高血压为收缩压mmHg/舒张压90mmHg。
2、如何判断自己的血压值？
如首次测量血压数值为小于/80mmHg者，认为是正常血压。如首次测量血压数值-/80-89mmHg，认为是正常高值血压，建议复查，隔几个月复查一次。
如首次测量血压≥/90mmHg，但小于/mmHg，有可能是高血压，建议每隔1至2周测一次血压，如非同日三次血压≥/90mmHg，可诊断为高血压。如血压未达到/90mmHg，则继续监测血压。
3、应多久测一次血压？
年龄大于18岁以上的成年“正常血压”人，建议每两年测一次血压；对大于35岁以上的人，建议每年测量一次血压；对易患高血压的人群(血压-/85-89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史)，建议每6个月测量一次血压。坚持首诊血压测量制度，对到卫生机构就诊的患者，不管看何病，均应测量血压。建议中老年人备有血压计，在家中自测血压，了解自己的血压水平。
24h动态血压监测——全天候“看守”血压
人的血压时刻都在波动，最简单的例子就是：活动时血压升高，休息时血压降低。长期以来，人们一直用血压计测量血压，这种方法称为偶测血压。偶测血压有一些不足：
①部分轻度高血压患者，由于血压只是某些时间升高而容易延误诊断；
②从血压值上不能提出原发性高血压和继发性高血压区别要点；
③无法根据血压波动的高峰时间合理用药。
而有了24小时动态血压监测这样的“法宝”，就是将一种特定的动态血压记录仪佩带在受检对象的上肢和胸部，仪器自动定时记录受检者24小时血压，发现受检者日常活动（如运动、锻炼、工作、生活、休息和睡眠）中的血压变化。不放过任何高血压的蛛丝马迹，白大衣高血压和反白大衣高血压也能乖乖地原形毕露。有了它的帮忙，还能帮您：
①更好地评估您服用药物的治疗效果，避免血压像“坐过山车”那样忽上忽下；
②协助发现晕厥原因，发现您是否存在体位性低血压。
高血压患者定期进行24小时动态血压监测，这样可以更好地掌握自己的血压情况，使高血压的治疗变得有的放矢
二
科学预防高血压的几点注意
1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。
2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3、有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。
4、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
5、限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。
6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。
7、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
病痛总在不知不觉中来临，每天了解一点健康资讯总有益处，我们相信最好的医生是自己，最好的治疗是预防！
赞赏
当前时间： 
E-Mail: