天气一天天冷起来大家的保暖工作都做好了吗？
今天小编看到了一条新闻：
《蜜汁尴尬！以为自己怀孕了，结果竟是胃出了问题》早晨起来觉得恶心泛酸，以为自己怀孕了，医院一检查，发现其实是胃出了问题。这样的蜜汁尴尬，你遇到过吗？近日，随着天气转冷，医院的消化门诊就来了不少这样的年轻女性。先去妇科检查，结果一出来，大家都是哭笑不得。”进入冬季之后，天气寒冷使得消化系统受到了影响结果胃病就华丽丽的登场了进入冬季以后，一方面人体要进食更多的食物，以提供热量来御寒，这就加重了消化系统尤其是胃的负担；另一方面，由于天气寒冷使得消化系统受到影响，对于脾胃虚寒的人来说影响更大，所以胃寒者在冬季往往会犯病。烧心、吐酸水、恶心呕吐、呃逆、胃痛、腹胀等症状层出不穷。很多人先是不重视，到出现胃溃疡、胃出血甚至更严医院就诊。六招冬季暖胃驱寒1、多吃温性食物冬季人体为了保持一定的热量，应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
2、三餐定时定量冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量，三餐能量分布应为30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐18∶00~20∶00。
3、多吃炖菜少吃凉拌冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，而过冷的食物也会刺激胃黏膜引起胃病。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。
4、细嚼慢咽有人下班从寒冷的户外回到家，看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量、快速进食，咀嚼不充分的食物吃到胃里会直接影响其消化吸收，还容易吃撑。细嚼慢咽则有利于促进消化吸收，营养成分的吸收率可提高10%左右。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。
5、保持心情舒畅很多人都有过这样的经历，“我一生气就胃痛”。郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。冬季日照缩短，容易情绪低落，建议坚持运动，尽可能多到户外晒太阳。
6、穿个棉背心冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致”肠易激综合征”，冬季一定要注意胃部的保暖，可以贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。
冬季必吃4种暖胃食物天气逐渐寒冷，正是重滋补之时，但是想养好“胃”，就得先暖胃健胃，为大家推荐4种好食物。1山药健脾益胃山药味甘、性平，可健脾益胃。适用于脾虚久泄、食欲不振的人群。山药还含有淀粉酶、多酚氧化酶、薯蓣皂苷元等，有利于肠胃消化吸收，适于慢性胃炎、肠炎及病后虚弱者。可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥或蒸熟后制成蓝莓山药。但山药有收涩作用，大便干燥的人不宜多吃。2甘蔗健脾祛烦冬季干燥易上火，甘蔗具有滋阴润燥、和胃止呕的功效，比较适用于胃酸缺少之消化不良症。甘蔗汁液丰富，可以粥食入汤。咀嚼是甘蔗最好的食用方式。但甘蔗性寒，脾胃虚寒的人和糖尿病人应少吃。3莲藕养胃滋阴莲藕是东方蔬菜之王，将藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去清热的性能，却对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。特别是将莲藕与排骨一起炖汤，还能补血健脾。4白萝卜健胃消食白萝卜被誉为小人参，具有通气行气，健胃消食的作用。凉拌萝卜丝可消食，白萝卜豆腐汤，白萝卜炖羊排则能够健脾暖胃。一般人都可食用，但胃溃疡、先兆流产等患者忌吃。此外，白萝卜切丝榨汁能够缓解吃肉过多导致的积食。两种简单运动轻松健脾胃按摩腹部做法：坐在椅子上，左手叠放在右手上，吸气挺胸，身体微微后仰；然后吐气、缩胸、弯腰，同时双手用力按压腹部，重复20～30次。腹肌的收缩可以起到按摩胃肠，促进脾胃运化功能的作用。也可双手交叠于肚脐，旋转按摩腹部～次。蹲马步做法：双脚开立约两倍肩宽，双手扶膝微蹲，注意膝盖不要超过脚尖，上半身保持挺直，每次1～2分钟，可视自身耐力，量力而行。蹲马步可以强化下半身肌力，对于促进胃肠蠕动非常有益。来源：生命时报
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