注意五点环境因素，避免高血压的来袭

点击上方“ 　　我国居民的膳食特点就是高钠低钾，以北方人群为著，调查研究显示：南方人群每天钠盐摄入量是8～10g，而北方人群达到了12～15g，大大超过了WHO推荐的每天5g的摄入量标准；而钾可促进钠排出，我国人群每天钾的摄入量为1.89g，远低于WHO推荐的3.51g。严格控制钠盐摄入可有效降低血压，每日摄入的钠盐从9g降至6g，可使脑卒中发病率下降22%，冠心病发病率下降16%。二、超重、肥胖适当比例的体脂是人体生理活动所必需的，但过量的体脂会影响健康。肥胖是导致高血压的一个重要危险因素。太胖脂肪过多，对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，就形成了高压。三、吸烟、过量饮酒烟草中含多种有害物质，会引起交感神经兴奋、氧化应激、损害血管内膜，使血管收缩，血管壁增厚，动脉硬化，不仅使血压升高，还会增加冠心病、脑卒中、猝死、外周血管病发生的风险。过量饮酒量与血压之间存在剂量—反应的关系，随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也逐渐升高，长期这样，高血压发病率增大。过度饮酒还有导致中风的危险。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg（约1两白酒），女性应不超过20mg。四、精神长期过度紧张 　　引起心理压力增加的原因主要有抑郁症、焦虑症。人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下血压会升高，同时心血管病风险也相对增加。五、运动不足 　　我国城市居民（尤其是中青年）普遍缺乏体力活动，因而心血管健康受到严重影响。体力活动不足是高血压的危险因素。适量活动可缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，降低高血压及其他心血管疾病危险。注意事项高血压并不难治的。不要乱搞一气，越搞就越难治。搞到你的肾脏功能衰竭。吃降压药表面上是降压实则摧残心、脑、肾，权威统计一半以上高血压患者死于肾衰竭、心衰竭与降压西药关系重大。一旦服用让你永远再也离不开他，产生强列的药物依赖性。降压药促使你的身体血压调节机制高速退化，高血压要想摆脱药物就要恢复人体血压调节系统，本来是睡眠、情绪不好导致的假性高血压一旦服用降压药就判了死刑。降压药带来的头晕、恶心，心慌，哮喘，水肿等副作用会给你造成巨大痛苦。大专家.







































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