高血压9问，你知多少
1什么是高血压？在没有使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢的血压，收缩压≥mmHg和(或)舒张压≥90mmHg考虑为高血压。若自己在家中测量，血压超过/85mmHg则提示血压增高。
2血压是怎样形成的？心脏的收缩、舒张交替进行，推动血液在心脏和血管组成的密闭循环系统内持续流动。血液在血管内流动时对血管壁造成的侧压力称为血压。正常成年人的血压应该是收缩压90-mmHg、舒张压60-90mmHg。
3两上肢的血压有差别正常吗？两上肢的血压一般是有轻度差别的。若两上肢的血压差别较大，应按高的一侧的血压值来诊断高血压和评估疗效。若两侧血压差值超过20mmHg，应注意检查是否由病理性因素所致。
4什么是脉压？脉压就是收缩压与舒张压的差值，正常的脉压范围为30～40mmHg。脉压增大是动脉硬化的一个指标。
5为什么血压是波动的？季节和环境温度的变化会使血压波动，冬季血压水平要比夏季高些。血压也会因运动、排泄等活动和兴奋、紧张、愤怒等情绪变化而升高。健康人血压暂时升高会很快恢复，如果出现慢性血压持续较高的状态，就成了高血压。
无论是健康人还是高血压患者，血压都有昼夜节律的变化。白天，人体较活跃，身体需要更多的氧和营养，相应地需要大量的血液来输送，血压就高些。夜里睡眠时只需最小限度的氧和营养，血压就低些。大多数人一日24小时的血压节律是，随早晨觉醒起床而上升，日间持续处于较高状态;晚上血压逐渐下降，在睡眠过程中降到最低，夜间1～3点是血压的最低谷。
6造成高血压的原因？目前90%以上的高血压原因尚不明确，称为原发性高血压。如果血压高是由于某些疾病(如肾脏病、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤等)引起的，称继发性高血压。继发性高血压服药治疗的效果差，应当针对病因治疗，首先去除病因后血压能有效降低甚至恢复正常。
7高血压的易患对象有哪些？摄盐过多、进食高热量食物而缺乏活动所致的超重/肥胖、长期过量饮酒、吸烟、缺乏运动、长期精神压力大、有高血压家族史、男性≥55岁及更年期后的女性。有以上危险因素之一者，建议每6个月测量1次血压，并改变不良生活方式，预防高血压的发生。
8如何早期发现、早确诊高血压？大多数高血压患者通常没有症状，很多患者根本不知道自己血压高，是体检或偶尔测量血压时才发现血压高，故高血压被称为“无声杀手”。有些患者是在发生了心脏病、脑卒中、肾衰竭需要透析时才知道自己的血压高。所以建议正常血压成人每2年至少测量1次血压。强化各级医疗机构首诊测血压制度，到医疗机构就诊，不管看什么病，均要测量血压，以便早发现、早治疗。
有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、心悸、气促、胸闷、肥胖、睡眠打鼾、乏力、记忆力减退、肢体无力或麻痹、夜尿增多、泡沫尿等症状时，也提示有高血压的可能，需要尽快就诊。
9高血压与心脑血管疾病的关系？我国心脑血管病现患人数2.9亿。每年约有万人死于心脑血管疾病，占总死亡原因的首位(41%)，平均每10秒钟就有1人死于此病。我国现有脑卒中患者至少万，心肌梗死患者万，这些患者超过50%存在不同程度的残疾。心脑血管病死亡人群中，50%以上与高血压有关。
有80%以上的脑出血是由于高血压、动脉硬化导致。长时间慢性高血压构成血管壁变脆、弹性削弱，易于构成微小动脉瘤、玻璃样变等，为血管决裂奠定了病理根底，当血压突然增加时血管决裂出血。
5个信号，当心高血压找上你！
1.眩晕
眩晕是高血压病人呈现最多的表现。
1）血压降得太低或长时间高血压导致脑供血缺乏，发作头晕。血压动摇会构成血管按捺性头晕，女人病人呈现较多，也许会在突然蹲下或起立时发作。
2）高血压能够增强脑动脉的搏动感，进而对脑安排构成冲击和振荡，导致头晕。
2.失眠
继续增加的血压可导致大脑皮层和自主神经呈现功用失调，从而直接导致入眠艰难、易醒、睡觉不结壮、易做噩梦、易吵醒等失眠表现。
3.耳鸣
高血压能够导致内耳动脉硬化和痉挛，因供血缺乏使听觉神经功用发作退化。高血压导致的耳鸣首要表现为耳朵里会呈现时断时续嗡嗡作响的声响。
4.头痛
高血压多见的表现之一，可表现为继续性钝痛或搏动性胀痛。血压过高时，内脏及四肢小动脉明显缩短，因脑部血管缩短力差，于是流入脑部的血液就相应增多，导致动脉充血、扩大，发作头疼，甚至有时导致恶心、呕吐，多因血压突然增加使头部血管反射性激烈缩短所形成的，也许是向恶性高血压转化的信号。
5.肢体麻痹
血压动摇或增加时，全身小动脉呈现痉挛，构成血管舒缩功用紊乱或动脉硬化，导致肢体部分供血缺乏，呈现四肢发麻
8种诱发因素，高血压在等你！
1.职业
从事不同职业的人群的高血压发病风险有所不同，一般从事脑力劳动和紧张工作的人群的高血压患病率较体力劳动者高，城市居民较农村居民患病率高。
2.饮食
摄入过量钠盐、大量饮酒、长期喝浓咖啡、膳食中缺少钙、饮食中饱和脂肪酸过多、不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比值降低等饮食习惯都可促使血压增高。
3.吸烟
吸烟是导致冠心病的危险因子，并可使血压升高，烟草中烟碱和微量元素镉含量较高，吸入过多的烟碱和镉可导致血压升高。
4.地区差异
不同地区人群的血压水平不尽相同，中国北方地区人群收缩压平均数比南方地区高，高血压的患病率也相应增高，其可能原因与气候条件、饮食习惯、生活方式等有关外。
5.精神心理因素
精神紧张，不良的精神刺激、文化素质、经济条件、噪音、性格等均可能影响血压水平。
6.肥胖
肥胖者高血压患病率是体重正常者的2～6倍。高血压、肥胖、胰岛素抵抗、高胰岛素血症、高甘油三酯血症和低的高密度脂蛋白胆固醇血症往往合并存在。
7.遗传
高血压与遗传有一定关系，多数学者认为高血压属多基因遗传。流行病学调查发现高血压患者的孪生子女高血压的患病率明显提高，尤其是单卵双生者;父母均患高血压者，其子女患高血压概率高达45%。
8.性别和年龄
35岁之前，高血压患病率男性高于女性，35岁之后女性高血压患病率及血压升高幅度可超过男性。但无论男女，平均血压随年龄增长而增高，其中收缩压增高比舒张压更明显。
10点医嘱，缓解高压，你还在等什么……
1.高血压比你想象的严重
高血压在国外又被叫做“silentkiller”，意思就是“安静的杀手。”因为高血压看起来貌似默默无闻，如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，严重危害生命健康。
2.换上高压，一定要按时吃药！
很多朋友觉得自己高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天。
其实这是错误的，因为高血压是一颗“定时炸弹”，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或中风。所以，一定要定时吃药。
3.远离这些高胆固醇食物！
其实胆固醇对我们身体是有益处的，但是和钠一样，胆固醇过高，会导致血压升高。而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。
高胆固醇食物：如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。
4.情绪失控，血压也会失控！
世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。
情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。
5.前一天一定要睡好！
哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmHg，这是非常显著的控制效果。所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。
6.吃的越‘轻’，血压越好！
大家可能都知道，高血压和饮食有直接关系，当你口重的时候，你吃进身体里的盐分一多，盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力。所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天4、5克盐足以了。
7.可以多吃海鱼
爱斯基摩人是住在欧洲北部格陵兰岛上的民族，世界卫生组织曾经做过调查，爱斯基摩人患冠心病的几率非常低。
进一步调查发现，这主要得益于他们的食物以海鱼为主，而海鱼不仅脂肪低，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对高血压者特别有利。
8.慎用的食物
盐是导致血压升高的罪魁祸首，除了炒菜时少放盐以外，你还应该时刻警惕生活中那些含“隐形盐”较多的食物。
鸡精，酱油，酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，挂面，果冻等等。
9.高血压患者做运动悠着点
提醒高血压的朋友，运动降压虽然可取，但是一定不要过量、过度。太过激烈的运动，也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。
10.血压升高的时间段
秋冬换季的时刻
每个星期一上班的时候
屏气排便的时刻
应酬喝酒的时刻
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