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高血压要注意的饮食禁忌有低盐、低脂、注意补充钾含量丰富的食物、忌浓茶和酒等。
1、低盐:
最重要的就是控制盐的摄入,大部分人每日食盐的摄入量都明显超标,可以达到12-15g/d,甚至更多。对于高血压患者,建议每天的食盐摄入量不要超过6g,所以在选择食物的时候少加盐,不要吃腌制品,口味尽量清淡。
2、低脂:
控制脂肪的摄入,油类最好以橄榄油或者植物油为主,避免食用猪油等动物油,同时动物的内脏以及皮尽量少食用或者不食用。如果是肥胖的高血压患者,更需要通过饮食干预等生活方式的调理来控制体重。
3、注意补充钾含量丰富的食物:
建议多食用水果和蔬菜,以及含有高钾的食物,包括香蕉和橘子。
4、忌浓茶和酒:
茶和酒会使心率增快,血管收缩,血压升高,所以不要喝浓茶和酒。